Co warto zmienić w swojej diecie?

Podstawą długiego i zdrowego życia jest odpowiednia dieta. To od zbilansowanego żywienia zaczyna się tak naprawdę zdrowy tryb życia. Przedstawiamy kilka pomysłów na to, jak zacząć zmieniać swoje nawyki.

Zmiana źródła słodkości

Biały cukier nie jest zdrowy, wie o tym każdy. Najbardziej oczywistym sposobem wyeliminowania problemu byłoby tutaj całkowite odstawienie, zarówno słodyczy, jak i słodzenia herbaty czy kawy. Zmiany muszą jednak przebiegać stopniowo, nie możemy nagle radykalnie zmienić sposobu odżywiania. Dobrym pomysłem na początek jest substytucja cukru ksylitolem, czyli cukrem brzozowym lub erytrytolem. Możemy też, a nawet powinniśmy, włączyć do naszej codziennej diety miód akacjowy. Wspomoże on regulację układu pokarmowego i wzmocni odporność.  

Więcej ryb, mniej mięsa

Jeśli spożywamy dużo mięsa, w trosce o swoje zdrowie powinniśmy spróbować zastąpić jego część poprzez świeże ryby. Kraków, podobnie jak inne duże miasta, posiada już miejsca, w których możemy kupić dobrej jakości produkt. Prozdrowotny wpływ na organizm ryba zawdzięcza przede wszystkim kwasom tłuszczowym omega-3. Mają one zbawienny wpływ na układ krążenia (poprzez obniżanie poziomu złego cholesterolu), wspomagają też mózg. Dzięki temu, że są niskokaloryczne i bogate w białko, są świetnym, lekkostrawnym zamiennikiem dla mięsa.

Świeże warzywa i owoce

To zdanie nie będzie szczególnie odkrywcze, ale trzeba je powtarzać jak najczęściej. Warto włączyć do diety jak najwięcej różnorodnych warzyw i owoców. Jeśli nasza wymówka brzmiała mniej więcej, jak "nie mam czasu na codzienne zakupy", to właśnie straciła ona swoją moc. Świeże produkty najwyższej jakości możemy już zamówić online, przez bio market. Kraków przoduje w tego rodzaju rozwiązaniach. Za pomocą kilku kliknięć możemy cieszyć się najlepszymi produktami prosto od rolników, hodowców i zaufanych dostawców.

Zamień kawę na... herbatę

Nie mówimy tutaj oczywiście o zwykłej herbacie (choć w tym wypadku zastąpienie kawy zieloną lub czerwoną również może być korzystne). Napój, o którym mowa to naturalna kombucha. Tradycyjna, chińska, fermentowana herbata być może nie brzmi jak coś wspaniałego, ale naprawdę warto jej spróbować. Jest słodko-kwaśnawa i delikatnie gazowana, świetna na upały. Najważniejsze jest jednak jej prozdrowotne działanie. Kombucha zawiera bowiem witaminy z grupy B, witaminę C, polifenole, cenne aminokwasy i niezbędne dla zdrowia mikroelementy. Wpływa też pozytywnie na florę bakteryjną jelit, więc wspomaga układ trawienny. Włączenie jej do codziennej diety na pewno wyjdzie nam na dobre.

Przedstawione tutaj pomysły to delikatna mieszanka zahaczająca o piramidę żywienia, podstawy zdrowej diety i ciekawe, prozdrowotne dodatki. W pojedynkę nie zapewnią one idealnego zdrowia, z pewnością jednak mogą pomóc je zachować. Jeśli czujesz, że pora coś zmienić, będzie to dobry punkt zaczepienia. Do dzieła!