Jak utrzymać ciało w dobrej kondycji?

Wydawać by się mogło, że maty utrzymanie zdrowia fizycznego jest dość proste. Wystarczy zdrowa dieta i sport, a organizm powinien pracować jak w zegarku. Ale to nie prawda. Nawet sportowcy doświadczają kontuzji, dyskomfortu i innych dolegliwości, które mogą utrudnić codzienne funkcjonowanie. Jak sobie z tym radzić? Jest kilka sposobów, które warto wypróbować.

Prawidłowa postawa

Czasem przyczyną dolegliwości bólowych są wady postawy. Nie ma na to szybkiego rozwiązania, ale można podjąć kroki, by zminimalizować dolegliwości i w perspektywie czasu pozbyć się ich przyczyny. Bardzo często zalecaną i stosowaną przez lekarzy i fizjoterapeutów metodą jest odpowiednie obuwie medyczne. Takie buty są wyprofilowane tak, aby redukować napięcia układu ruchu, odciążać stawy i kręgosłup. Dzięki temu praca stojąca nie jest tak szkodliwa. Medyczne buty pomagają też korygować nieprawidłowe tendencje w rozłożeniu ciężaru na stopach.

Przy bardziej zaawansowanych problemach wykorzystać można wkładki lub buty ortopedyczne. Te dostosowywane są indywidualnie do wady pacjenta, dzięki czemu dają szybsze i bardziej odczuwalne efekty.

Napięcia w mięśniach

Czasem źródłem dolegliwości są napięcia mięśniowe wynikające z nadmiaru stresu, albo długiego pozostawania w niewygodnych pozycjach, np. siedząc z założoną nogą czy w zgarbieniu. Są metody, którymi w takim przypadku możemy się ratować samemu. Jedną z nich jest mata masująca shiatsu, która mechanicznie rozmasuje tkanki i doprowadzi do ich rozluźnienia. Możesz też użyć do tego celu wałków, czyli tak zwanych rollerów. Dobierz ich wielkość, twardość i kształt do swoich potrzeb. Pamiętaj, że zabieg taki może być trochę nieprzyjemny, ale nie powinien być bardzo bolesny.

Jeżeli jednak domowe metody radzenia sobie z napięciem nie pomagają, warto udać się do specjalisty w tej dziedzinie. Istnieje przekonanie, że do gabinetu przychodzą tylko osoby z poważnymi problemami, ale to nie prawda. Jeżeli interesuje Cię fizjoterapia, Legnica i każde inne miasto mają prywatne gabinety masażu i terapii manualnej, w których uzyskasz doraźną jak i długofalową pomoc.

Zdrowy układ nerwowy

Kiedy jednak to nie układ kostny ani mięśnie powodują ból, warto spróbować stymulacji systemu nerwowego. Doskonałym sposobem jest alternatywna medycyna i terapia igłami. Brzmi poważnie, ale to nic innego, jak stymulowanie receptorów nerwowych umieszczonych pod skórą. Ta sztuka to akupunktura. Łódź posiada specjalistów w tym zakresie, ale i w innych częściach Polski znajdziesz gabinet, w którym przyjmuje osoba z doświadczeniem, obeznana w tej technice.

Fizyczny komfort zależy od wielu czynników. Warto znaleźć sposoby, które poprawiają Twoją jakość codziennego życia.