Naturalnie buduj odporność

Sezon jesienno-zimowy sprzyja infekcjom. Możesz jednak wzmacniać naturalną odporność swojego organizmu. Nie wymaga to wiele wysiłku, a jedynie zdrowego odżywiania, ruchu i odrobiny produktów pobudzających nasz układ odpornościowy. A wszystko w oparciu o naturalne sposoby, które ceniły również nasze babcie.

Zdrowa żywność to podstawa

Najważniejszym filarem zdrowia zawsze jest sposób odżywiania. Zadbaj o to, by na twoim talerzu codziennie lądowało sporo naturalnych, kolorowych produktów. Zawierają one witaminy i minerały, które pomogą Ci zachować najwyższą formę. Ekologiczne owoce i warzywa dostaniesz zawsze na bazarku takim jak bio market kraków. Możesz je też znaleźć na każdym lokalnym straganie.

Ważne jest też dostarczanie organizmowi tłuszczy i kwasów omega-3. Zawsze warto sięgać po świeże ryby. Kraków nie jest idealnym miejscem do regionalnego połowu, ale i tu znajdziesz miejsca, w których kupisz rybę prosto ze stawu. Ale morskie ryby też są bardzo zdrowe. Nawet jeżeli są mrożone, mają w sobie wiele dobrych składników. Upewnij się tylko, czy kupujesz mięso dobrej jakości. Te w marketach często zawierają sporo wody, a po rozmrożeniu znikają na talerzu.

Napoje na odporność

Możesz też domowym sposobem przygotować napój, który pozwoli Ci uchronić się przed infekcją. Każdy pamięta z dzieciństwa herbatę z sokiem malinowym czy imbirem. Rozgrzewały i zapobiegały przeziębieniom. Na odporność dobrze działa również miód akacjowy. Możesz jeść go na kanapce, z białym serem lub rozpuszczając w szklance ciepłej (ale nie gorącej!) wody. Wzmocni organizm i pobudzi układ odpornościowy do działania.

Ostatnio modnym sposobem na podbudowanie odporności u zdrowych osób stała się też   naturalna kombucha. To delikatnie musujący napój ze słodkiej herbaty, który fermentuje pod wpływem grzybka herbacianego. Zdrowe osoby mogą ją spożywać, zapobiegając infekcji, natomiast nie jest zalecana dla osób, które już zachorowały. Lepiej odczekaj, aż Twój organizm dojdzie do siebie, a dopiero potem zacznij go wzmacniać.

Sport to zdrowie

Na odporność ma spory wpływ również dzienna dawka ruchu. Nie zapomnij o wizycie na siłowni, joggingu w parku lub chociażby dłuższym spacerze. Wzmocnisz mięśnie i wydolność organizmu, co doda mu sił do walki z wszechobecnymi wirusami. Możesz wybrać aktywności w pojedynkę, jak bieganie czy jazda na rowerze. Alternatywą są zorganizowane zajęcia ruchowe pod okiem trenera. Być może na nich odnajdziesz swoją pasję!