Oryginalne pomysły na poprawę zdrowia i sylwetki

Wypróbuj niekonwencjonalne metody na trening, aby wyszczuplić sylwetkę i poczuć się lepiej! Dzięki wielu możliwościom ruchu nie tylko wymodelujesz problematyczne partie takie jak uda czy pośladki, ale wzmocnisz mięśnie i odzyskasz utracone pokłady energii. Zobacz, jak to zrobić!

Trening w domu? Tak!

W czasie wykonywania codziennych czynności, na przykład podczas sprzątania, możesz dokładać sobie ćwiczeń, wzmacniając wszystkie partie ciała. Pomogą Ci w tym proste przysiady lub pompki w oparciu o ścianę. Nie potrzebujesz wcale specjalistycznego sprzętu, wystarczy trochę Twojej kreatywności. Czy wiesz, że w czasie porządkowania mieszkania jesteśmy w stanie spalić naprawdę sporo kalorii...? Nie wierzysz? Spróbuj napinać mięśnie w czasie skłonów i wyprostów lub równomiernego przecierania powierzchni (na przykład okien czy kafelek). Nie zajmie Ci wcale więcej czasu niż standardowe sprzątanie, a dzięki temu jesteś w stanie poprawić swoją kondycję, wzmocnić mięśnie i wytworzyć endorfiny, które zadziałają lepiej niż czekolada!

Z rodziną najlepiej

Najciężej do formy wrócić kobietom, które niedawno urodziły dzieci. Wiemy to, dlatego proponujemy rozwiązania również dla tych Pań, które wahają się nad powrotem do sportu na rzecz macierzyństwa. Na szczęście nie trzeba z niczego rezygnować! Baby Jogger Summit bądź inny wózek biegowy albo profesjonalna przyczepka rowerowa pozwolą Ci spędzić czas na świeżym powietrzu, jeżdżąc na rowerze lub biegając. Taką rekreacją nie pogardzi też Twoje maleństwo, mogące nie tylko cieszyć się poznawaniem okolicy, ale przede wszystkim Twoją obecnością.

Jeśli natomiast dzieci masz już duże, w okresie wakacyjnym lub po pracy (szczególnie jeśli doskwiera Ci ból pleców związany z pracą biurową, siedzącą) przełam się i wybierz dla Was rower, rolki bądź hulajnogę. Nie musi to być od razu hulajnoga wyczynowa, na początek wystarczy Wam wersja rekreacyjna, również rolki znajdziesz w tej bezpieczniejszej odmianie, z hamulcem. Takie formy rekreacji dla całej rodziny są wspaniałą odskocznią od codzienności; dzieciom pozwoli się wyszaleć, a Tobie – wymodelować łydki i pupę.

Znajdź w tym swoją pasję!

Przejrzyj dostępne w Twoim mieście możliwości; godzina czy dwie w tygodniu spędzone poza domem nie będą miały negatywnego wpływu na życie Twojej rodziny, ale na pewno pozytywnie wpłyną na Twoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Czy będzie to kurs golfa, lekcje jazdy konnej, a może zumba? Sport i bycie fit to nie tylko wycieńczające i wymagające większej organizacji wizyty na zamkniętej siłowni. Dobierz formę rekreacji do własnych zainteresowań i potrzeb. Możesz także biegać, na przykład z psem po lesie lub bawić się z nim piłką czy w aportowanie. Każdy ruch się liczy!

Przedstawione wyżej propozycje to idealny zestaw ćwiczeń dla kobiet, które marzą o byciu fit, jednocześnie nie chcą rezygnować ze spędzania czasu z najbliższymi. W dodatku nic nie stoi na przeszkodzie, by ruch łączyć z tym, co się kocha lub ćwiczyć w domu podczas wykonywania codziennych, rutynowych czynności. Nie wahaj się i zacznij! Już wiesz, jakie to proste.