Zdrowy tryb życia dla każdego!

Czy Tobie także zdarza się zdecydowanie za dużo pracować? Jeżeli częściej biegasz palcami po klawiaturze niż kończynami po podłożu, najwyższy czas to zmienić! Jesienna pora naprawdę w tym nie przeszkadza, wystarczy tylko... zmienić myślenie.

Zdrowe odżywianie? – Przede wszystkim!

Czy da się ot tak, w prosty sposób zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy? Pewnie! Mało tego, wcale nie wymaga to aż tylu poświęceń, zacznij metodą małych kroczków. Zdrowe odżywianie polega przede wszystkim na regularnym dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Jeżeli zastanawiasz się, jak zdrowo jeść, pij dużo wody oraz jedz regularnie pięć posiłków dziennie, w mniejszych porcjach; weź też pod uwagę obecność owoców i warzyw w swojej lodówce. Regularne posiłki co 3-4 godziny ustabilizują poziom glukozy we krwi i przyspieszą Twój metabolizm, sprawią, że będziesz mieć więcej energii i uchronisz się przed zmęczeniem, które być może sprawia, że tak trudno Ci zrealizować te wszystkie plany, które za chwilę przedstawimy w kolejnym punkcie.

Sport to zdrowie!

Jeżeli do pracy masz spory kawałek drogi, nie marnuj go na podróże komunikacją miejską lub samochodową. Przestaw się na spacery lub hulajnogi elektryczne – nawet jeśli nie czujesz w sobie na tyle siły, by chodzić pieszo, część drogi możesz przejechać. Liczy się przebywanie na świeżym powietrzu, szczególnie jeżeli Twoja praca należy do siedzących, biurowych. Pomyśl także o sporcie.

Być może interesują Cię mało inwazyjne dyscypliny lub masz już swoje hobby, regularnie odwiedzasz na przykład pola golfowe w Polsce (mapa). Jeżeli tak i świeże powietrze jest dla Ciebie przyjemnością, której często doświadczasz, podnieś sobie poprzeczkę. Wyjdź w sobotę ze znajomymi i zagrajcie w kosza lub odbywajcie wycieczki rowerowe, póki jeszcze sprzyja nam pogoda. W chłodniejsze, zimowe dni, też nie ma co zalegać w łóżku z kubkiem herbaty zbyt wcześnie – odzież termalna pozwoli Ci na wieczorne spacery lub nawet jogging. Dotleniaj się i ruszaj, by powrót do pracy siedzącej w poniedziałek nie wpływał negatywnie, szczególnie na Twoje plecy.

Przede wszystkim nie unikaj ruchu i nie spożywaj pokarmów przetworzonych, unikaj także fast-foodów, jeżeli wciąż widnieją w Twoim codziennym menu. Pamiętaj, zdrowy tryb życia jest także dla Ciebie!